Новичкам

Вопрос, возникающий время от времени не только у новичков, но и у бывалых спортсменов. Что более эффективно в деле сжигания калорий, наращивания мышечной массы и формирования приятного глазу рельефа?

Занятия спортом в неудобной, неподходящей обуви могут быть мучительны. И дело не только в несоответствии размера – есть еще несколько важных моментов, которые придется учитывать покупателю. Сейчас полки магазинов спортивной обуви ломятся от обилия товара, но подобрать нужную пару можно, лишь опираясь на определенные критерии. Рассмотрим их подробнее.

Допустим, подходящая школа йоги Вами уже найдена, занятия стоят недорого, график удобный, зал находится недалеко. В таком случае возникает еще одна проблема: какой вид йоги выбрать ? Часто с этим бывают большие трудности, так как существует множество разновидностей йоги. Какую же йогу стоит предпочесть?

Для любого человек, ведущего малоподвижный образ жизни, имеющего лишний вес, вопрос мотивации для занятий спортом является очень актуальным. И мы очень много слышим о том, как правильно мотивировать себя для посещений тренажерного зала: информация, касающаяся этого вопроса, в огромных количествах есть и в тематических печатных изданиях, и на Интернет-ресурсах, посвященных спорту и...

Совсем необязательно заниматься спортом профессионально. Однако несколько часов в неделю, проведенных в тренажерном зале, способны изменить нашу жизнь в лучшую сторону. И среди базовых упражнений, которые дают максимальный эффект, следует выделить становую тягу. Многие новички, выполняющие это упражнение с нарушением техники, испытывают болезненные ощущения в области позвоночника. Для того,...

При отклонении от правильного режима питания, а также при нарушении графика тренировок мы способствуем повторному набору лишних килограммов. Если человек стремится сохранить нормальный вес, в расписание своих тренировок ему необходимо вносить минимум изменений – лучшее, как известно, враг хорошего. Вот несколько аспектов, которые нужно принимать во внимание при организации своих тренировок.

Считается, что работа с собственным весом – единственный, по-настоящему безопасный способ тренировок. Тем не менее, при несоблюдении техники выполнения физических упражнений занимающийся также может получить травму. Рывки, нескоординированные движения, форсирование интенсивности нагрузок – все это ведет к перенапряжению мышц и сухожилий, и как следствие, травмам.

Может ли спортсмен периодически употреблять спиртное? Этот вопрос интересует многих начинающих спортсменов, поэтому рассмотрим подробнее данную проблему Для начала разберемся, что такое спирт. Спирт (в химии – этанол) является органическим веществом, которое не содержит в себе каких-либо белков, жиров или углеводов. Энергетическая ценность спирта – 9 килокалорий на грамм. Свойства спирта...

Слабые запястья доставляют немало проблем бодибилдеру, поэтому об их укреплении нужно регулярно заботиться. Существует достаточно много эффективных упражнений, однако для того, чтобы они дали максимальный эффект, спортсмену необходимо понимать механизмы воздействия спортивных нагрузок на его суставы. Поскольку работа с динамическими нагрузками способствует не только мышечному росту, но и...

Многие спортивные врачи и поборники здорового образа жизни пеняют на то, что пропаганда спорта у нас поставлена на низком уровне. В то же время, следует понимать, что любая пропаганда не несет в себе объективное преставление о предмете, она демонстрирует лишь одну, самую привлекательную его сторону, поэтому, человек (особенно, если у него имеются проблемы со здоровьем и весом) должен осознанно...