Девушкам

Сейчас каждый желающий сможет без труда подобрать для себя подходящую тренировочную программу, чтобы быть здоровым и красивым. И лидирующие позиции в длинном списке систем для занятий спортом уверенно удерживают шейпинг, аэробика и фитнес. Чем же они отличаются друг от друга?

Наверняка, все вы знаете, о жиросжигающих свойствах грейпфрута, но многие ли знают, что киви куда более эффективно сжигает и расщепляет жировые отложения.Так же в коктейле находиться лимон, в цедре которого содержаться вещества которые помогаю бороться с ненавистными килограммами. Многие знают о полезных свойствах зелени, но не могут в должной мере воспользоваться своими знаниями, ведь просто...

Каждая женщина мечтает о тонкой талии, но если за зиму объёмы увеличились, это не повод для грусти. При желании и терпении тонкая талия может стать для вас реальностью, главное – придерживаться правильного рациона, вести здоровый образ жизни, и, конечно же, выполнять физические упражнения. Тут есть своя тонкость. Упражнения для укрепления пресса, безусловно, дают свой положительный эффект...

Индустрия добавок для спортсменов в последние годы достигла небывалого размаха, по различным оценкам оборот пищевых добавок для спортсменов ежегодно превышает несколько миллиардов долларов. Однако в подавляющей своей массе добавки и рекомендации по их применению рассчитаны на мужчин, а представительницам женского пола приходится уже подстраиваться под имеющийся ассортимент продуктов. В чем же...

Есть мнение – жир сгорает на тех местах, которые тренируешь. То есть если делаешь упражнения для пресса, то жир уходит именно с живота, если тренируешь ноги, то жир уходит с ног. А так ли это на самом деле ?

Фитнес-диета предполагает 5-ти разовое питание. При калорийности около 1500-1600 калорий в день подобная диета обеспечивает безопасную потерю веса. Примерная фитнес-диета содержит мало жиров, больше углеводов и белка. При соблюдении диеты нужно пить до 2-х литров жидкости в день. Если даже на весах твой вес увеличится, ничего страшного, значит ты теряешь жир и набираешь мышцы. Полагаться...

Упражнение 1. «Шагаем ягодицами». Сядьте на ковер или другую поверхность, комфортную для перемещения на расстояние на ягодицах. Ноги выпрямите. Положение тела — под углом 90 градусов. Упражнение заключается в «шагах» на ягодицах. Старайтесь с помощью ягодиц передвигаться вперед. Так необходимо проходить около 3 метров.

Вегето-сосудиста я дистония – бич современности. С нарушением работы вегетативной нервной системы сталкиваются пожилые люди, подростки, люди, ведущие сидячий образ жизни, испытывающие частые стрессы. Наиболее распространенным и проявлениями вегетативной дисфункции являются нарушенное сердцебиение, головные боли, проблемы с давлением, раздражительност ь и слабость. Еще одним симптомом, который...

Каждая женщина мечтает о стройной и подтянутой фигуре. Для этого она, как правило, соблюдает диеты и посещает фитнесс-зал, уделяя особое внимание зонам груди, ягодиц, талии. Однако для достижения хорошего эффекта тренировки должны быть всесторонними. В этой статье мы рассмотрим принципы занятий, позволяющие добиться красоты рук.

Каждая разумная женщина сознает необходимость занятий спортом. Но ее мотивация обычно сводится к укреплению организма и поддержанию хорошей спортивной формы. Это действительно серьезные причины для того, чтобы прилагать усилия и уделять время тренировкам. Однако у занятий фитнесом есть еще достоинства, о которых необходимо помнить, решаясь на посещение фитнес-центра или отказываясь от...