Содержится: растительные масла из завязи пшеницы, льняного семени, подсолнечника, сафлора, соевых бобов, арахиса; миндаль, пекан, авокадо.
Полезен:

• Предупреждает отложения холестерина в артериях.
• Обеспечивает здоровое состояние кожи и волос.
• Влияет на активность желез внутренней секреции, делая кальций более доступным для клеток.
• Помогает снизить вес, сжигая насыщенные жиры.

На заметку:

• Двенадцать чайных ложек семечек подсолнуха или восемнадцать долек ореха пекан могут покрыть дневную потребность в витамине.
• Токсичности нет, но чрезмерный прием может привести к увеличению веса тела.
• Для лучшего усвоения витамина F лучше всего его принимать вместе с витамином Е. Всем, кто озабочен накоплением холестерина, нужно принимать витамин F.