Содержится: в зеленых овощах, яйцах, молоке, растительном масле, пророщенном зерне, завязи пшеницы, соевых бобах, броколли, брюссельской капусте, листовой зелени, шпинате, обогащенной муке, цельных злаках, шоколаде.
Полезен:

• Для поддержания работоспособности мышц, сосудистой и эндокринной систем.
• Защищает от сердечных недугов и нервных расстройств, от вреда, наносимого курением и загрязненным воздухом.
• Поможет выглядеть моложе, замедляя старение клеток, вызванное окислением.
• Расширяет сосуды.
• Защищает легкие от загрязненного воздуха.
• Предупреждает появление кровяных тромбов.
• Ускоряет заживление ожогов.
• Действуя как мочегонное средство, может понижать кровяное давление.
• Предохраняет от выкидышей.

На заметку:

• Витамины Е и А эффективно употреблять в сочетании, они взаимно усиливают действие друг друга.
• Нехватка витамина Е вызывает бесплодие.
• Активный антиоксидант, препятствующий окислению жировых соединений, витамина А, селена, двух серосодержащих аминокислот и в некоторой степени витамина С.
• Разрушается от кислорода, при замерзании, обработке пищи.
• Если человек на диете, с высоким содержанием полиненасыщенных масел, - то может понадобиться витамин Е.
• Неограниченное железо разрушает витамин Е, поэтому их не следует принимать вместе.
• Беременным и кормящим женщинам, а также тем, кто принимает противозачаточные средства и гормональные препараты, женщинам при менопаузе требуются повышенные дозы витамина Е.