Содержится: в морской рыбе, морской капусте, молочных продуктах, рыбьем жире, сардинах, сельди, лососе, тунце.
Полезен:

• Для укрепления костей, удержания влаги клетками, улучшения состояния кожного покрова.
• Должным образом утилизирует кальций и фосфор, необходимые для укрепления зубов и костей.
• При совместном приеме с витаминами А и С помогает в профилактике простудных заболеваний.
• Помогает в лечении конъюнктивитов.
• Помогает при рахите, остеопорозе.

На заметку:

• В витамине Д человек нуждается больше всего в несолнечную погоду, потому что этот витамин синтезируется организмом под воздействием солнечных лучей.
• Рабочие ночных смен, монахини и другие люди, чья постоянно носимая одежда предохраняет их от воздействия солнечных лучей, должны увеличить дозу витамина D.