Многие упражнения, выполняемые неправильно, способны причинить вред здоровью спортсмена. Так, приседания со штангой могут привести к смещению межпозвонковых дисков в поясничном отделе, мышечным перенапряжениям, вызывающим сильнейший болевой синдром. А ведь приседания являются одним из самых действенных упражнений, направленных на укрепление мышц ног, ягодиц и спины. Именно поэтому они присутствуют практически в любой тренировочной программе. Более того, существует масса модификаций этого упражнения, и некоторые из них требуют при выполнении внимательности и осторожности. В подобном случае необходимо стараться свести к минимуму ощущения дискомфорта и боли в мышцах – это сигнализирует о каких-то технических ошибках. Также подобные ощущения указывают на то, что определенные группы мышц плохо переносят приседания.

Читать далее →

Тренировочный процесс будет эффективным только тогда, когда периоды тренировочного стресса, получаемого в зале, будут чередоваться с живительным в плане роста мышечной массы восстановлением. Частой ошибкой начинающих бодибилдеров является как раз непонимание необходимости восстановления между тренировками с тяжестями. А ведь именно цикличная смена стимулирующего рост мышц стресса и последующего за ним адаптационного периода позволяет уверенно продвигаться вверх по лестнице результатов, независимо от того, с какой целью вы посещаете тренажерный зал.

Читать далее →

Правильное питание – это основа здоровья любого человека. Но для бодибилдера оно значит еще и возможность реализации своих спортивных амбиций, ведь без грамотно составленного рациона он не сможет рассчитывать на достаточный прирост мышечной массы, как бы усердно он ни тренировался.

К числу эффективных диет, широко распространенных среди бодибилдеров, относится белковая диета. Применяя ее, спортсмен сможет избавиться из избытка жировых отложений, получить возможность увеличить мышечный объем. Безусловно, она может быть использована не только бодибилдерами. Любой человек, которого беспокоит лишний вес и который не может отказать себе в удовольствии полакомиться мясными и рыбными блюдами, может с успехом практиковать эту диету.

Читать далее →

В этой статье мы поговорим о том, как мотивировать себя, чтобы регулярно посещать спортзал.

Читать далее →

Как известно, начинающие бодибилдеры нередко стакиваются с таким неприятным явлением, как боли в спине и пояснице. Иногда это можно объяснить повышенными нагрузками на тренировках, но что, если человек не занимается никаким видом спорта, и ему не из-за чего получать травмы спины? Что, если он вообще ведет сидячий образ жизни?

Читать далее →

Каждая женщина, перейдя определенный возрастной рубеж, начинает с беспокойством вглядываться в зеркало, понимая, что разрушительные последствия времени устранить очень трудно. Но если косметические процедуры или термолифтинг лица помогут сохранить нормальный тонус кожи, с фигурой дело обстоит сложнее. Понадобятся немалые физические усилия и диета для того, чтобы не допустить развития ожирения и сохранить подтянутость и стройность. Более того, наша осанка, манера двигаться – все это также недвусмысленно указывает на возраст, поэтому без активности и постоянного движения невозможно сохранить молодость.

Читать далее →

К сожалению, многим из нас термин вегето-сосудистая дистония известен не понаслышке. Практически все мы как минимум несколько раз в жизни испытывали на себе какие-либо ее проявления, такие как головные боли, учащение сердцебиения, покалывания и замирания сердца, перебои в его работе, неожиданные перепады температуры тела, одышка и так далее.

Читать далее →

Белоснежная широкая улыбка неизменно ассоциируется у нас с образами американских кинозвезд, и это неспроста, ведь в США отношение к лечению зубов очень серьезное. К счастью, постепенно и у нас начинает формироваться правильный подход к посещению стоматолога, тем более, что современная медицина позволяет осуществлять лечение безболезненно и эстетично.

Читать далее →

Как известно, занятия фитнесом направлены на укрепление нашего здоровья. Однако неграмотно построенная тренировочная программа может дать совершенно обратный эффект. В научной литературе выделено два основных фактора ослабления иммунитета человека – экзогенные и эндогенные. К экзогенным причинам были отнесены слишком большие физические нагрузки, стрессы от соревнований, а также психо-эмоциональное перегрузки.

Читать далее →

Современного человека волнует масса животрепещущих вопросов: тенденции мировой политики и экономия электроэнергии с компанией Philips, ситуация на фондовой бирже и бирже труда… К сожалению, все эти заботы занимают большую часть времени, не оставляя возможностей для укрепления своего здоровья. Однако приходит время, и человек обнаруживает, что все актуальные проблемы уходят на второй план – пошатнувшееся здоровье начинает беспокоить его, как ничто другое.

Читать далее →